健康饮食食谱女性吃什么美容养颜

少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④便秘长痘，改善面色喝葛郁金茶；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦乳腺病吃全麦食品和海带；⑧宫培顷颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。​在这祝所有的伟大女人健健郑中弯康康开开心心！[干杯][干杯]
如何美容 8类食物吃出无暇肌肤
木瓜
木瓜中含有大量的维生素c，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原a，集维生素c精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸带激奶含有150亿cfu（菌落形成单位，colony forming unit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身蠢败袜体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
简单食谱：
将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重枯乱现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
简单食谱：
大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也ok。
柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。
简单食谱：
从一杯温热的柠檬水开始新的一天！这在美容界已经不算什么秘密了，但是要获得更好的排毒效果，你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬，可以用柠檬和橄榄油来调味，也可以用柠檬皮来炒蔬菜。
紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素c含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。
二、凉拌甜菜黑豆苗的做法步骤图，怎么做好吃用料  
甜菜    
黑豆苗    
蒜
各种常规调味料    
凉拌甜菜黑豆苗的做法  
甜菜派旁野切小块焯熟盛出；黑豆苗焯熟盛出
洒盐拌匀静置片刻；蒜末放菜上；少油加热，内放花椒炸香后花椒捞出不要启带，将热油泼蒜末上
加入香醋，味极鲜尘喊，香油，拌匀，开吃！
如果有花生米洒几粒也是极好的，我的花生米做法是使用菜谱“烤箱版油炸花生”的，方便又健康！
三、有用海棠花做的菜肴或糕点吗？要详细的食谱海棠酥也是我国的传统小吃，是以海棠花为原型，是一种很惊艳的山逗碧糕点。海棠酥的形状就是一朵海棠花，颜色也是非常丰富，有白色，红色，黄色等等，很逼真而且非常精致，活灵活现的。海棠酥在国人眼中是非常值得称赞的，它不仅外观漂亮，而且十分美味，让人一看就口水直流，忍不住想要吃一口
油酥：低筋面粉：65g    猪油：35g    
水油皮：甜菜根粉：5g    中筋面粉：100g    猪油：10g    白砂糖：10g    
馅料：适量海棠酥
*油酥制作
1、将低筋面粉加入猪油，混匀，至面粉与猪油完全融合。
揉成团，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏松弛30分钟。
要降低手的温度，放置冰箱里冷藏半个小时
*水油皮制作
1、5g甜菜根粉混合55g温水搅匀。
2、中筋面粉、猪油和细砂糖，再倒入的甜菜根液体，搅拌成絮状。
3、倒在案板上，揉成一个光滑有弹性的玫红色面团，盖上保鲜膜松弛30分钟备用。
4、将豆沙揉搓成球型，分成每个15g，放入冰箱冷冻20分钟。
*酥皮制作
1、将松弛好的油酥和水油皮分别搓成长条，再切成6等份，
2、取一个水油皮面团，按扁再擀成逗举圆形，包入一个油酥，收口后搓成圆球。
3、将包好的酥皮，收口朝上压扁，再擀成牛舌状。
4、从下往上卷起来，盖上保鲜膜松弛15分钟。
5、轻轻按压并擀平成长方形，然后像叠被子一样两头分别向中间折叠，再次擀平成一张大大的皮子，用模具压出成圆形
整型 & 油炸
1、皮子刷上一层薄薄的蛋清，包入15g豆沙馅，再捏成五角星状。
2、用剪刀把每条边修剪整齐。
3、用剪刀先在每个边上剪三刀，上边两刀平剪。第三刀则在下边斜着剪掉一个角。
4、在每条边上刷一点蛋清，用筷子将第一层的每条边向上弯折压至洞中，指山最后用筷子压实。
5、锅里倒油，烧到120度，转中小火，把海棠酥放在漏勺中浸入油里，炸至起酥。
6、静置片刻，中间装点红豆，完成！